التناضح أو الحلول أو التنافذ (باللغة الإنجليزية: Osmosis)، هي صافي حركة انتقال جزيئات الماء عبر غشاء نصف نافذ (semipermeable) من منطقة ذات كثافة مائية متدنية (تركيز أدنى للذوائب) إلى منطقة ذات كثافة مائية أعلى (تركيز أعلى للذوائب) دون الحاجة لاستهلاك طاقة. الغشاء النصف نافذ يجب أن يسمح بنفوذ المذيب (solvent) و ليس الذوائب (solute) مما سيؤدي إلى ارتفاع في مدروج الضغط (الدفع)(Pressure gradient) عبر الغشاء .
عملية التناضح عملية حيوية و موجودة في العديد من العمليات الطبيعية و منها: