تامبوف (بالروسية: Тамбов) مدينة في روسيا الإتحادية, تعد المركز الإداري لإقليم تامبوف (تامبوف أوبلاست),و هده المدينة موجودة قرب نهر (تسنا) أو ما يسمى بمسبح نهر الفولغا, تبعد عن موسكو حوالي 480-500 كم,مساحة المدينة 90كم مربع, تعداد سكان المدينة وفق إحصائيات عام 2006 وصلت إلى 284.5 ألف نسمة ،كثافتها السكانية- 3.16 نسمة/كم مربع.
رئيس مجلس المدينة مكسيم يوريفيتش كوسينكوف و قد عين في 23/09/2005.
تأسست هده المدينة في17/04/1636 و يعود اسمها حسب ظن و تخمين المؤرخين نسبة إلى تأسيس بناء محصّن(قلعة) على ضفاف نهر (ليبوفيتسا) مقابل لطرف قريةٍٍ موردوفيّةٍ, تدعى ضفة تونبوف, ويجاورها نهر تونبوف,و بالرغم من دلك أثبت وجود المدينة في مكان آخر, فقد حافظت على لقبها التاريخي الأول, وجزر هدا الإسم على الأغلب ماكشانية الأصل و كانت تسمى تونبو-أوموت